فواكه احذر تناولها ليلا لهذا السبب.. منها التفاح
تناول الفواكه مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن والألياف، ولكن بعض أنواع الفواكه يفضل تجنب تناولها ليلا، لحماية جهازك الهضمي من المشكلات.
إليك بعض أنواع من الفواكه يُنصح بتجنب تناولها ليلا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي:
الحمضيات: مثل البرتقال والجريب فروت، تحتوي على نسبة عالية من الحموضة التي تسبب حرقة المعدة وارتداد الحمض، ما يُشعرك بعدم الراحة وصعوبة النوم.
الأناناس: غني بالبرميلين، وهو إنزيم يساعد على الهضم، لكنه يسبب عسر الهضم أو الإسهال إذا تم تناوله قبل النوم.
الكيوي: مصدرا غنيا بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، لكنه يحتوي أيضا على الأكتين يدين، وهو إنزيم يُزيد خطر الإصابة بردود فعل تحسسية أو اضطرابات في الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
الموز: غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم اللذان يساعدان على الاسترخاء، ولكنه يحتوي أيضا على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي ترفع مستويات السكر في الدم وتُعيق النوم إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
البطيخ: فاكهة مرطبة ومنعشة، لكن من الأفضل تجنبه قبل النوم بسبب محتواه العالي من الماء، لأنه يُزيد من تكرار الذهاب إلى الحمام خلال الليل.
التفاح: الألياف الموجودة في التفاح صعبة الهضم، لذا يؤدي تناوله ليلا قبل النوم، إلى الشعور بعدم الراحة واضطرابات الجهاز الهضمي.