دراسة تكشف أيهما أفضل للقلب.. تناول الكالسيوم في الصباح أم المساء؟
أن تناول كميات كبيرة من الكالسيوم مع وجبة العشاء قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بينما وجد الباحثون أن تناوله مع وجبة الإفطار هو الخيار الأفضل.
أن استبدال 5% فقط من الكالسيوم المتناول مع العشاء بنفس الكمية في وجبة الإفطار أدى إلى انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 6%.
لماذا تناول الكالسيوم في الصباح أفضل؟
وتؤدي الساعة البيولوجية للجسم دورًا في تنظيم امتصاص الكالسيوم، إذ يكون الجسم أكثر كفاءة في امتصاص الكالسيوم خلال النهار، بينما قد يؤدي تناوله في الليل إلى تراكمه في الدم، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
وقد يكون للكالسيوم، خاصة من المكملات الغذائية، تأثيرات ضارة على صحة القلب إذا تم تناوله بكميات كبيرة في المساء.
وينصح بتناول الكمية الموصي بها من الكالسيوم يوميًا، والتي تختلف حسب العمر والجنس، وتوزيع الكالسيوم على مدار اليوم، مع التركيز على تناولها مع وجبة الإفطار.