أربعة مكملات غذائية للحفاظ على بشرة نضرة

مكملات الكولاجين والسير أميد والهيال ورونان والبروتينيين قد تساعد في توفير الترطيب الكافي للبشرة.

وأجرى الباحثون مراجعة منهجية وتحليل تلوي “العمليات التي تجمع نتائج الأبحاث السابقة حول الموضوع، وتدرس النتائج عبر دراسات مختلفة” لـ 66 تجربة.

المكملات الأربعة المذكورة “أثبتت فعاليتها” في ترطيب البشرة، وأوصت أيضا بمكملين أخريين وهما بكتيريا حمض اللاكتيك وأستازانتين، ولكن لم تكن الأدلة كافية اتجاهما.

يمكن بدلا من تناول هذه المكملات، أن تنظر إلى نظامك الغذائي بشكل عام”، مضيفة أن التركيز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية “هو أفضل بداية”عند التفكير في”الحفاظ على بشرة صحية واستعادتها. “

ويجمع عدد من المتخصصين في التغذية على أن اتباع النظم الغذائية المتكاملة قد تكون أفضل من التركيز على المكملات الفردية.

آثارًا مفيدة للعديد من المكملات الغذائية. في حين أن هذا قد يكون كذلك ، أميل إلى اتباع نهج الغذاء أولاً” ، ليزا يونغ ، دكتوراه ، RDN ، مؤلفة كتاب أخيرًا كامل ، وأخيراً سليم ، وعضو في مجلس الخبراء الطبي لدينا ،

اتبع نظاما غذائيا صحيا، وحافظ على رطوبتك، ومارس نظافة الجلد الصحية، قد تساعد المكملات الغذائية ولكننا لا نعرف التأثيرات طويلة المدى أو التفاعلات مع الأدوية”.

رقم العدد: 3978