أطعمة صحية يجب تناولها بعد الولادة مباشرة

تبحثين عن أفضل الأطعمة التي يجب تناولها بعد الولادة مباشرة؟ تابعي ما نقترحه عليك في هذه المقالة من أطعمة صحية ومفيدة لهذه المرحلة من حياتك.

لا شكّ أنّك تحلمين بالأطعمة التي كانت ممنوعة عنك خلال الحمل، وتنتظرين لحظة ما بعد الولادة لتأكليها من دون تردد. إلّا أنّ الواقع ليس كذلك، وإنّما النظام الصحي سيستمر حتى بعد الإنجاب وبخاصة إذا كنت ستلجين إلى الرضاعة الطبيعية.

أطعمة صحية لكل امرأة بعد الولادة مباشرة:

حساء الدجاج : يعدّ حساء الدجاج الطعام المثالي بعد الولادة. يكون المرق مرطّب ومملح لتجديد الإلكتروليتات بشكل طبيعي، وتساعدك المعكرونة اللطيفة المحملة بالكربوهيدرات على تسهيل تناولك للأكل.

كما يقال إنّ الحساء يزيد من نسبة السوائل التي عليك تناولها بعد الولادة لغزارة الحليب.

البسكويت المملح : إذا كان مجرد التفكير في احتساء شيء دافئ يجعلك تتعرقين، فإن تناول البسكويت المملح قد يوفر نفس فوائد الكربوهيدرات والإلكتروليت لمساعدتك على بناء الطاقة ببطء.

التمر: وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ. كما يعدّ التمر مصدرًا رائعًا للسكريات البسيطة للمساعدة في منحك دفعة سريعة من الطاقة بعد الولادة.

دقيق الشوفان مع الفاكهة: ولمواجهة الإمساك، ينصح بتناول دقيق الشوفان الذي يعتبر نوع آخر من الكربوهيدرات اللطيفة نسبيًا لتجديد مخازن الجليكوجين البالية كما تسهّل عليك عملية الخروج. تناوليه مع الفواكه الطازجة أو المجففة للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.

التفاح: في حين أن تناول تفاحة ليس بديلًا عن تنظيف أسنانك المنتظم بالفرشاة والخيط، إلّا أنّ تناول التفاح مباشرة بعد الولادة قد يسهّل عليك عملية تنظيف الأسنان ويزوّدك بالطاقة الطبيعية. وقد ثبت أنّ التفاح يقلل من صلاحية البكتيريا اللعابية بطريقة تشبه تنظيف أسناننا بالفرشاة.

رقم العدد: 3922