العناية بالبشرة الدهنية في رمضان

تتأثر بشرتنا خلال شهر رمضان بالصيام لعدة ساعات يومياً، ويختلف هذا التأثير من نوع بشرة إلى آخر، وتتعرض البشرة الدهنية في رمضان إلى زيادة إفراز الدهون مما يحتاج إلى اتباع روتين شامل للعناية يضمن عدم الإفراط في إنتاج الدهون، والوقاية من حب الشباب والرؤوس السوداء.

تعريف البشرة الدهنية

يحتوي الجسم على غدد دهنية خاصة على الوجه وفروة الرأس، تُنتج هذه الغدد إفرازات دهنية تُسمى الزهم تساعد على ترطيب البشرة وحمايتها، لكن ينتج بعض الناس الكثير من الزهم، وهذا ما يسبب المظهر الزيتي اللامع للبشرة الدهنية، ويؤدي الإفراط في إفراز الدهون على البشرة الدهنية إلى انسداد المسام وحب الشباب. 

خطوات العناية بالبشرة الدهنية في رمضان

البشرة الدهنية بحاجة إلى عناية مستمرة واتباع روتين خاص لتوازن الدهون، والتحكم في إفرازها المُفرط، بجانب حماية البشرة من الإصابة بحب الشباب والبثور، فيما يلي أهم خطوات العناية بالبشرة الدهنية خلال رمضان:

اغسلي وجهكِ كل صباح ومساء، وبعد التمرين أو بعد التعرق الشديد.  لا تفركي الوجه أثناء غسله؛ إذ يؤدي الفرك والاحتكاك إلى تهيج البشرة الدهنية مما يجعلها تبدو أسوأ. اختاري منتجات العناية بالبشرة التي تحمل علامة “خالية من الزيوت” و”غير كومودوغنيك”، مما يعني أن هذه المنتجات بما في ذلك المنظفات والمرطبات والمكياج لن تسد المسام أو تسبب حب الشباب. استخدمي غسول وجه رغوي لطيف، وابتعدي عن غسولات البشرة الدهنية القاسية التي تعمل على جفاف البشرة لأنها ستؤدي إلى المزيد من إفراز الدهون لتعويض الجفاف. لا تستخدم المنظفات التي تحتوي على الزيت أو الكحول حيث تؤدي إلى تهيج البشرة. استخدمي تونر الوجه الخاص بالبشرة الدهنية، خالياً من الكحول بعد غسل الوجه صباحاً ومساءً. ضعي مرطباً للوجه يومياً على البشرة الدهنية للحفاظ على ترطيبها، واختاري مرطباً خاصاً بالبشرة الدهنية مع الحرص على تطبيقه خلال فترة الصيام نهاراً، ومرة أخرى ليلاً. ضعي واقياً من الشمس للمساعدة على منع أضرار أشعة الشمس التي قد تؤدي إلى ظهور التجاعيد، والبقع العمرية، وحتى سرطان الجلد. اختاري واقيات الشمس التي تحتوي على أكسيد الزنك، وثاني أكسيد التيتانيوم، ولا تستخدمي واقيات الشمس التي تحتوي على عطور أو زيوت. اختاري مكياجاً مائياً خالياً من الزيوت، واحرصي على إزالة المكياج قبل النوم لكي لا يسد المسام. استخدمي ورق التنشيف طوال اليوم، واضغطي برفق على وجهكِ واتركيه لبضع ثوان لامتصاص الزيت، لا تفركي وجهكِ بالورق لأن ذلك سينشر الدهون في مناطق أخرى. تجنبي لمس البشرة الدهنية لكي لا تنتشر الأوساخ والزيوت والبكتيريا من يديكِ إلى وجهكِ. احرصي على شرب كمية كافية من الماء خلال فترة الإفطار بعد الصيام لتعويض نقص المياه في الجسم. ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الحلوى، والكربوهيدات، والأطعمة الدسمة، والمكسرات لتجنب المزيد من إفراز البشرة للدهون خلال شهر رمضان.

يؤثر الصيام خلال شهر رمضان على البشرة الدهنية مباشرة من خلال العاملين التاليين: 

نقص المياه والترطيب الداخلي:

خلال شهر رمضان تتأثر أعضاء الجسم المختلفة بالصيام خاصة نقص المياه والترطيب الداخلي للجسم؛ إذ يؤثر استهلاك المياه على مدى قدرة الجسم في الحفاظ على إنتاج الدهون في الجلد وتنظيمها.

أثناء فترة الصيام في شهر رمضان، وعدم شرب الماء والسوائل تصبح البشرة أكثر جفافاً لذلك ستبدأ الغدد الدهنية في الجلد بالإفراط في إنتاج الدهون لتعويض نقص الترطيب الذي يؤدي إلى البشرة الدهنية وحب الشباب.

بمجرد ترطيب الجلد بشكل صحيح، ستتلقى الغدد الدهنية إشارات من الدماغ تفيد بأن الزيت الزائد لم يعد ضرورياً، وبالتالي سيبطئ إنتاج الزيت في الجلد مما يؤدي إلى توازن البشرة وتقليل انتشار حب الشباب.

وفقاً لحملة التوعية الغذائية للطلاب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس، إذا كان الشخص يعاني من بشرة دهنية مفرطة، فإن شرب الكمية المناسبة من الماء يمكن أن يساعد على تنظيم إنتاج دهون البشرة بحيث تصبح أقل دهنية بمرور الوقت.

أطعمة تساهم في زيادة إفراز الدهون:

تلعب الهرمونات دوراً هاماً في التأثير على البشرة الدهنية لذلك يجب الانتباه للأطعمة التي نتناولها خلال شهر رمضان، والذي يشهد الكثير من العادات الغذائية الخاطئة التي لا تؤثر على صحة الجسم والوزن فحسب بل تنعكس مباشرة على البشرة الدهنية وتزيد من معاناتها.

تناول الكثير من الكربوهيدرات المصنعة مثل الخبز الأبيض، والأرز الأبيض والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الجلوكوز في الدم، وبالتالي ارتفاع مستوى هرمون الأنسولين الذي يلعب دوراً رئيسياً في زيادة إفراز الدهون، بجانب الحلوى والزيوت النباتية التي تساهم في زيادة حب الشباب.

تختلف البشرة الدهنية من شخص لآخر، اعتماداً على مستويات الدهون الفردية، ولكن بشكل عام، تشمل الأعراض الشائعة للبشرة الدهنية ما يلي:

الوجه اللامع نتيجة لإفراز الكثير من الدهون. تضخم في المسامات، خاصة في منطقة T (الأنف والذقن والجبهة). تصبح البشرة أكثر عرضة لحب الشباب والبثور بسبب الإفراط في إنتاج الدهون. ظهور الرؤوس السوداء على الأنف والذقن والجبهة، التي تحدث عن طريق الزهم الزائد في قاعدة بصيلات الشعر في الجلد، وملامسته للهواء ثم التأكسد والتحول للون أسود. الشعور الدائم بأن البشرة دهنية وُمرطبة جيداً. تترك بشرتكِ دائماً بصمة دهنية عند ملامسة الجوال أو لمس الوجه بالأصابع. عدم ثبات المكياج على البشرة لفترة طويلة.

العناية المنتظمة بالبشرة الدهنية هي ما يجعلنا نتجنب أضرارها السلبية مثل ظهور حب الشباب والبثور، وفي رمضان يجب أن تتضاعف هذه العناية لوقاية الجلد من البثور البارزة المؤلمة، ومنع انتشار الرؤوس السوداء.

رقم العدد: 3914