ما هي فوائد المشمش؟

للمشمش العديد من الفوائد الصحية، حيث أن هذه الفاكهة صغيرة الحجم قادرة على تقديم النفع الكثير ومن هذه الفوائد:

1- المشمش يحافظ على صحة العظام

حيث يحتوي على كميات متواضعة من المعادن التي تُعتبر إلزامية لنمو العظام القوية، فهذه الفاكهة غنية بالحديد والكالسيوم والفوسفور والنحاس.

وكلها تلعب دورا حيويا في تشكيل وتطوير العظام، ففي دراسة نشرت في عام 2016 تمت من قبل مجموعة من الباحثين حول دور المعادن وخاصة الكالسيوم في الحفاظ على صحة العظام.

حيث توصلت الدراسة إلى أن تناول الكالسيوم بشكل غير الكافي يؤدي إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام، حيث نستطيع الحصول على هذه المعادن من الفواكه الطازجة مثل المشمش، الذي يحافظ على صحة العظام حيث يحتوي على نسبة جيدة من المعادن.

2- المشمش يفيد لصحة العينين

العيون من أهم أعضاء الجسم وأكثرها حساسية، لذا لا بد من الاعتناء بصحتها جيداً، وهو ما يمنحك إياه المشمش الغني بالفيتامينات.

لا سيما فيتامين (أ) الذي يعزز الرؤية الجيدة ويساعد في الوقاية من تدهور مشاكل النظر ويحسن صحة العين.

ففي دراسة نشرت في 27 حزيران/يونيو عام  2016من قبل الباحثين (Kandasamy – Shanmugapriya) في الهند حول دور الفواكه في صحة الإنسان؛ بينت أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) الذي يحسن صحة العين والرؤية عند الإنسان.

3- المشمش يخفف من أعراض الربو

أثبتت الدراسات أن المشمش مفيد في تخفيف أعراض الربو حيث يحتوي المشمش على كميات كبيرة من فيتامين (C) الذي يقلل من التهاب القصبات المرافق لمرضى الربو.

كما يسرع هذا الفيتامين من استقلاب الهيستامين الذي يسبب تضيق القصبات الهوائية، فضلاً عن تأثيره على إفراز البروستاغلاندين الذي يساعد في القضاء على الالتهاب.

4- يحافظ على صحة القلب

المشمش يحتوي على نسبة عالية من (بيتا كاروتين) وهو مهم لصحة القلب، كما يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم.

بالتالي للمشمش دور هام في حماية القلب من مجموعة متنوعة من الأمراض مثل النوبات القلبية، والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين، حيث تحتوي ثمراته على ثلاثة عناصر رئيسية مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، وهي:

المواد الكيميائية النباتية في المشمش: التي يمكن أن تساعد في إزالة كمية من الكولسترول السيئ في الدم. البوتاسيوم: يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب وضغط الدم. فيتامين (أ) في المشمش: يساعد على الحد من الدمار الذي يسببه الكوليسترول الزائد.

5- المشمش يفيد في حماية الجلد

المشمش جيد لعلاج مشاكل الجلد، ويعزز صحة البشرة، حيث أن زيت لب المشمش مفيد جداً في علاج الأمراض الجلدية مثل حب الشباب.

كما يمكن استخدام المشمش كعجينة لعلاج حب الشباب والبقع الجلدية، ويُستخدم المشمش أيضاً في تركيب العديد من مستحضرات التجميل، ومنتجات العناية بالبشرة.

كما أنه مفيد لأصحاب البشرة الجافة حيث أن المواد المضادة للأكسدة الموجودة في المشمش تبطئ عملية الشيخوخة.

6- المشمش يعالج فقر الدم

المشمش مصدر غني بالحديد والنحاس، ويلعب دوراً رئيسياً في تكوين الدم، حيث يحدث فقر الدم في الواقع نتيجة لنقص الحديد، ويتجلى بالأعراض التالية:

الدوخة، مشاكل في الجهاز الهضمي، التعب والمشاكل الاستقلابية الأخرى، حيث أثبتت الدراسة التي أشرنا إليها للباحثين (Kandasamy – Shanmugapriya) في الهند؛ أن المشمش يحتوي على نسبة عالية من الحديد والنحاس الضروريين لتجنب حدوث فقر دم.

7- يساعد المشمش في إنقاص الوزن

يحوي المشمش سعرات حرارية منخفضة إضافة لغناه بالألياف الغذائية، بالتالي يساعد الراغبين في إنقاص وزنهم على إنجاز حمياتهم الغذائية بسهولة عند تناوله، كما أنه يعزز الحركة المعوية بشكل سريع.

8- يساعد المشمش على النمو الصحي للشعر

حيث يعزز الفيتامين (E) الموجود في زيت المشمش النمو الصحي للشعر، ويحول دون التعرض لمشاكل سقوط الشعر وفقدانه، كما يساهم في ترطيب وتنعيم الشعر، ويُعتبر المشمش مفيداً لمشاكل فروة الرأس الجافة، والقشرة أيضاً.