نصائح للوقاية من سرطان الجلد

التعرض للأشعة البنفسجية يمكن أن يؤدي لسرطان الجلد، فما هي الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتحمي نفسك وأفراد أسرتك من سرطان الجلد؟

تتراكم أضرار أشعة الشمس على مر السنين أثناء التعرض الطويل للشمس في الهواء الطلق عند ممارسة الأنشطة البسيطة مثل المشي والانتقال من السيارة إلى المتجر، فالحماية من الأشعة فوق البنفسجية مهمة طوال العام ليس فقط خلال فصل الصيف أو على الشاطئ.

يمكن أن تصل إليك الأشعة فوق البنفسجية الناتجة من الشمس في الأيام الغائمة والضبابية، وليس فقط في الأيام المشرقة والمشمسة، وتنعكس الأشعة فوق البنفسجية أيضا على الأسطح مثل الماء والأسمنت والرمل والثلج.

* إليك بعض الاستراتيجيات لتجنب الإصابة بسرطان الجلد :

لا تهمل واقي الشمس

أفضل طريقة للبقاء بعيداً عن أضرار أشعة الشمس عن طريق وضع طبقة سميكة من واقي الشمس على مناطق البشرة المكشوفة.

قم باختيار واقي شمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (spf) يبلغ 15 أو أعلى، ويجب إعادة تطبيقه على البشرة كل ساعتين، ويمكنك تكراره عدد مرات أكثر إذا كنت تسبح أو تعرق كثيراً.

الاختيار الذكي للوقت

إذا كان عليك الخروج، فمن الأفضل أن تفعل ذلك قبل الساعة العاشرة صباحاً أو بعد الرابعة بعد الظهر.

الساعات الفاصلة هي عندما يكون ضوء الأشعة فوق البنفسجية (UV) أقوى أو أكثر ضرراً على البشرة، وإذا لم تتمكن من تجنب ساعات الذروة تلك فعليك بتغطية أماكن الجسم المكشوفة والبقاء في الظل قدر الإمكان.

رقم العدد:4406