في شهر رمضان عليك بهذه الأطعمة لمزيد من الطاقة والنشا

يعاني معظمنا من انخفاض الطاقة والشعور بالتعب خلال اليوم، وهذا بالضروري يأثر سلبياً على حياته وعمله.

وأعلنت العديد من الدراسات العلمية أنه يوجد قائمة كبيرة من الأطعمة تعمل على منح الجسم الطاقة اللازمة ليتخلص من الشعور الدائم بالكسل والإرهاق خصوصاً في فصل الصيف.

والأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتمنحه النشاط هي :

الموزمصدر مهم للكاربوهايدرات والبوتاسيوم وفيتامين ب6

السمك يحتوي على نسبة عالية من الأوميجا3 – 6 – 9 وفيتامين ب6

الأرز البني200 جرام منه يعطي الجسم 80% من احتياجاته اليومية من الألياف، ويعتبر مصدر مهم للكاربوهايدرات

البطاطا تحتوي على نسبة عالية من النشويات والتي تعطي الجسم طاقة عالية

القهوة و الشيكولاتة الداكنة مصدر مهم للكافيين والذي يمد الجسم بالطافة

البيض غني بفيتامين ب

التفاح غني بالسكريات والألياف بالإضافة إلى أنه مفيد للقلب ويحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة

المياه 60% من وزن الإنسان من المياه ولذلك ينصح العلماء بشرب المياه بصورة مستمرة في اليوم لمنح الجسم الطاقة اللازمة

رقم العدد: 4245