أضرار النوم الكثير
كثرة النوم أو ما يعرف بالإفراط بالنوم هو حالة لها تأثيرات سلبية على الصحة عندما تحدث بشكل منتظم ومستمر، تماماً كما يحدث عند قلة النوم، وبالرغم من أن معظم الناس لا تتوقع ذلك إلا أن أضرار النوم الكثير حقيقية وهي ما سنتعرف إليه في هذا المقال.
يحتاج الرضيع إلى قسط كافي من النوم، بحيث تتراوح هذه المدة من 14-17 ساعة، إلا أن هذا المعدل يختلف على حسب الطفل، وبعض الرضع يمكن أن ينام 11 ساعة فقط خلال اليوم، ولكن عندما يزداد نوم الرضيع عن 19 ساعة في اليوم، فهنا يمكن أن تكون حالة كثرة النوم. وقبل الخوف من حالة كثرة النوم ومعرفة مخاطرها، يجب وضع جدول لنوم الطفل ومن خلال تحديد مدى انتظام نوم الرضيع، يمكن للأم استنباط النتيجة، إذ أن الرضيع الذي يعاني من كثرة النوم يكون نومه غير منتظم، وقد يرتبط الإفراط بالنوم بالأضرار التالية:
لا يرتبط النوم بكثرة بوجود مشكلة أو خطر على الطفل، ولكن تصبح حالته طارئة في حال ظهرت علامات تدل على عن وجود مشكلة في الجهاز التنفسي، مثل التنفس بصوت مرتفع، أو لهاث الطفل، أو إصابته بحمى، وفي حال كان الصفير مصاحب للتنفس. قد تكون كثرة النوم مؤشر على معاناة الطفل من مشكلة أو إصابة بالعدوى، بحيث لا تظهر عليه أعراض كالأطفال الأكبر سناً، وعليه يجب استشارة الطبيب فهو الوحيد القادر على تحديد مشكلة كثرة النوم وما يرتبط بها.
يعتبر العدد المناسب للأشخاص البالغين من ساعات النوم هو ما بين 7-9 ساعات، وبالرغم من اختلاف العدد بين العلماء نسبياً، إلا أن هناك اتفاق على أن تجاوز 9 ساعات يومياً وبشكل مستمر له آثار سلبية، وهو ما يعرف بتأثير الإفراط في النوم على صحة الجسد والمخ، حيث تشمل هذه الأضرار للمخ ما يلي:
ضعف في الوظائف الإدراكية: تشيير الأبحاث إلى تأثر بعض الوظائف الإدراكية للدماغ بالنوم سلباً سوء بقلة النوم أو زيادته، لذا سيسبب النوم الكثير ضعف في الذاكرة وفي الإدراك. الخرف وألزهايمر: يسبب النوم الكثير مع الوقت زيادة فرص التعرض للإصابة بمرض ألزهايمر أو الخرف. زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. الاكتئاب: يمثل الإفراط في النوم واحداً من أعراض الاكتئاب عند الكثير من الأشخاص، بحيث أن من يعاني من كثرة النوم هو الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب المستمر. الصداع: وذلك لأن النوم الزائد يؤثر على النواقل العصبية في الدماغ.
إن تجاوز عدد الساعات المعتدل من النوم يؤثر على كل الأشخاص البالغين بمخاطر على صحة العقل والجسم، فهو يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وخطر السكتات الدماغية وأمراض القلب، كما أنه يسبب آلام في الظهر ويعرض الجسم للإصابة بالسمنة، زيادة الالتهابات وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة التي تصل إلى ارتفاع فرص الموت.
وعندما نتحدث عن كبار السن، فإن تجاوز النوم لأكثر من 10 ساعات يومياً أدى إلى تدهور في الصحة العقلية لديهم مقارنة بمن هم في نفس سنهم وينامون لعدد ساعات طبيعي.
تشمل أضرار النوم الكثير أو ما يعرف بالإفراط بالنوم مشاكل صحية خطيرة على الجسم والعقل، وهنا نشير إلى حالات المستمر وبشكل يومي.
رقم العدد: 3967