إذا أردت العيش مديدا.. لا تذهب إلى الفراش غاضبا!

تقول نصيحة قديمة تخصّ الزواج: “لا تذهب إلى الفراش غاضبا”، ولكن دراسة جديدة تشير إلى أنها تنطبق على كل من يريد أن يعيش حياة مديدة وأكثر صحة.

ووجد فريق من جامعة ولاية أوريغون، أنه عندما يشعر الناس أن الجدال قد حُلّ قبل نهاية اليوم، فإن التأثير السلبي لا يؤثر على اليوم التالي. وذلك لأن الاستجابة العاطفية السلبية المرتبطة بالخلاف تقل، أو حتى تمحى، بمجرد اتخاذ خطوات لحل الخلاف.

ووجدت الدراسة الأخيرة أيضا أن الأفراد الأكبر سنا هم أكثر عرضة لحل الجدال، وتجنبه تماما، وهم أفضل بكثير في عدم السماح للاستجابة العاطفية بالاستمرار في اليوم التالي.

ومع ذلك، فإن التمسك بالأفكار يمكن أن يزيد من مستويات التوتر التي لها تأثير كبير على الصحة العامة.

وقال روبرت ستاوسكي، كبير معدي الدراسة والأستاذ المشارك في كلية الصحة العامة والعلوم الإنسانية: “يعاني الجميع من الإجهاد في حياتهم اليومية. وحل المشاكل مهم جدا للحفاظ على الرفاهية في الحياة اليومية”.

وفي هذه الدراسة، أجرى الباحثون دراسة استقصائية مع 2022 مشاركا تتراوح أعمارهم بين 33 و84 عاما.

وقام الفريق أيضا بتحليل التقارير الواردة من المشاركين حول الحجج وتجنب المشاكل، ومنها حالات كان من الممكن أن يثير فيها الأشخاص خلافا.

ثم حددوا كيف أثر الحادث على التغيير الذي أبلغ عنه الشخص في المشاعر السلبية والإيجابية، سواء في يوم المشكلة أو في اليوم التالي لوقوعها.

ويُعرف مقياس كيفية تأثير تجربة ما على شخص ما عاطفيا، أو زيادة المشاعر السلبية أو انخفاض المشاعر الإيجابية، في يوم حدوثها باسم “التفاعلية”.

ويشير التأثير السلبي والإيجابي إلى درجة المشاعر السلبية والإيجابية التي يشعر بها الشخص في يوم معين.

وفي اليوم التالي للنقاش أو تجنب الجدل، كانت النتائج أكثر وضوحا: الأشخاص الذين شعروا أن الأمر حُلّ، لم يظهروا ارتفاعا مطولا في تأثيرهم السلبي في اليوم التالي.

وكشفت الدراسة أيضا أن المشاركين الذين تبلغ أعمارهم 68 عاما أو أكثر، كانوا أكثر عرضة بنسبة 40% لحل النزاعات – مقارنة بمن هم في سن 45 عاما أو أقل.

ولكن انعكاس حالة الحل على التأثير السلبي والإيجابي للأشخاص، ظل كما هو بغض النظر عن العمر.

وخلص الفريق إلى أن الأفراد الأكبر سنا قد يكونون أكثر حماسا لعدم المجادلة لأن “ما تبقى لديهم من سنوات أقل”. وزودتهم التجربة الحياتية لهذه المجموعة بالمهارات اللازمة لنزع فتيل الصراع أو تجنبه.

وفي حين أن الناس لا يستطيعون دائما التحكم في الضغوطات التي تحدث في حياتهم – كما أن الافتقار إلى السيطرة هو بحد ذاته عامل ضغط في كثير من الحالات – يمكنهم العمل على استجابتهم العاطفية لتلك الضغوط.

رقم العدد: 4803