فوائد شرب الماء الساخن وأضراره والكمية الموصي بها

أنّ شرب الماء الساخن يحمل العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهم هذه الفوائد لدينا:

يُساعد على تخفيف احتقان الأنف: يُساعد تناول الماء الساخن أو المشروبات الساخنة على تدفئة الجيوب الأنفية والحلق، كما أنّ استنشاق البخار الناتج أثناء الشرب يُخفف من انسداد الجيوب الأنفية وتقليل الصداع المرافق. يُساعد على الهضم: يُعتقد بأنّ شرب الماء الساخن يُساعد على تنشيط عمل الجهاز الهضمي والنظرية هي أنّه يُمكن أن يُسرّع من ذوبان الطعام الذي تناولته وبالتالي يُقلل من الوقت اللازم لإتمام الهضم. يُحسن من أداء الجهاز العصبي المركزي: الحصول على الماء ساخناً كان أم بارداً ضروري لعمل الجهاز العصبي حيث يُعزز شرب الماء من أداء الدماغ والجهاز العصبي ويُقلل من القلق الذاتي. يُساعد في تخفيف الإمساك: يُعتبر التجفاف من أهم أسباب الإمساك وشرب الماء الساخن بشكل منتظم يمكن أن يُساعد على تحسين حركة الأمعاء. يُقلل من الارتعاش في الأجواء الباردة: الارتعاش هو الاستجابة الطبيعية للجسم في الدرجات المنخفضة، شرب الماء الساخن يقلل من الجهد المطلوب لرفع درجة حرارة الجسم والحفاظ عليها. يُحسن الدورة الدموية: تأثير شرب الماء الساخن على جهاز الدوران يمتلك ذات التأثير لأخذ حمام ساخن أي أنّه يحسن من تدفق الدم في الجسم، وهو أيضاً يُساعد على ارتخاء أنسجة الجسم. يُساعد على تقليل مستويات التوتر: بما أنّ شرب الماء الساخن يحسن من أداء

من أجل تعزيز الاستفادة من شرب الماء الساخن للتخسيس يمكنك فعل ما يلي:

إضافة القليل من الليمون إلى كأس الليمون شرب كوب من الماء الساخن بعد الوجبة الثقيلة بحوالي 30 دقيقة شرب كوب من الماء الساخن عند الاستيقاظ من النوم يُساعد على تسهيل حركة الأمعاء تخفيف الإمساك تقليل ألم المعدة 

فوائد شرب الماء الساخن قبل النوم :

محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج: يؤدي نقص الماء في الجسم لارتفاع مستويات التوتر ويساعد شرب الماء الساخن على تحسين الحالة المزاجية. تخليص الجسم من السموم: يزيد الماء الساخن من درجة حرارة الجسم ويدفعه للتعرق مما يساعده على التخلص من السموم الموجودة تجديد السوائل المفقودة: يفقد الجسم بعض السوائل أثناء النوم بسبب التعرق ولذلك يساعد شرب الماء على تعويض هذا النقص .  

من الشائع أن نسمع نصائح من الأهل والمحيطين بنا تطلب منا عدم شرب الماء قبل وبعد الطعام، ولكن شرب الماء الساخن بعد الطعام قد يحمل بعض الفوائد ومن أهمها:

تحسين عملية الهضم ويزيد من شد الأمعاء تحسين قدرة الجسم على التخلص من السموم تقليل الانتفاخ في البطن زيادة درجة حرارة الجسم .

أفضل وقت لشرب الماء الساخن :

إنّ شرب الماء الساخن على مدار اليوم يحمل العديد من الفوائد لكن وبالنسبة للكثيرين قد لا يكون من الممكن الحصول على الماء الساخن بشكل مستمر على مدى اليوم وخاصة في أيام العمل عندما لا تتوفر غلاية ماء متاحة، لهذا قد يكون البعض غير قادرين على شرب الماء الساخن إلا في أوقات محددة.

إن أردنا تحديد أفضل وقت لشرب الماء الساخن فسيكون ذلك غالباً في الصباح على الريق وذلك لأنّه سيساعد الجسم على التخلص من السموم المتراكمة من الليل وتنشيط الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء.

إنّ شرب الماء الساخن رغم فوائده الكبيرة قد يحمل بعض الأضرار، أهم هذه الأضرار هي:

التسبب بالضرر لخلايا المريء حرق حليمات الذوق حرق اللسان .

فيما عدا ذلك لا يحمل شرب الماء الساخن عادةً أي أضرار ويعتبر آمناً للشرب . 

أنّ الماء الساخن بدرجة 57 تقريباً يُقلل من خطر الحروق وقدمت لمن يشرب مذاقاً لطيفاً للمشروب الساخن، ومع ذلك حتى عند استخدام هذه الدرجة من الضروري استخدام أكواب مغطاة أثناء الشرب لتقليل خطر انسكاب الماء .

رقم العدد: 4803