كيفية رفع فيتامين د في أسبوع واعراض نقصه في الجسم

يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة والضرورية جدا للجسم نظرا الى فوائده الكثيرة وقدرته على حماية الجسم من بعض الامراض، لذلك فان نقصه يترافق مع بعض الاعراض المزعجة وهذا ما يجعلنا نبحث عن افضل طرق رفع فيتامين د في أسبوع.

قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة كيفية رفع فيتامين د في أسبوع وبعد ان سبق واطلعناك على اهم مصادر فيتامين د، نستعرض لك اولا فوائد فيتامين د للجسم:

تنظيم معدلات الكالسيوم والفاظ على مستويات الفوسفور في الدم ما يقوي بالتالي العظام ويحافظ على صحتها .التقليل من خطر الاصابة ببعض انواع الامراض لا سيما الانفلونزا  .الوقاية من السكري من النوع الثاني .الحفاظ على صحة الجنين والرضيع وحمايته من بعض الامراض ومنها الربو .تنظيم نمو خلايا الجسم والوقاية من الاورام غير الحميدة وبعض انواع السرطان لا سيما سرطان الثدي وسرطان البروستاتا .حماية الحامل من سكري الحمل ومن الولادة المبكرة .الوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية والحماية من السكتات الدماغية وامراض ضغط الدم .

تجدر الاشارة الى ان نقص فيتامين د في الجسم يترافق مع بعض الاعراض المزعجة التي نكشفها لك في ما يلي:

المعاناة من التشنجات العضلية وآلام المفاصل .تراكم الدهون في الجسم وبالتالي المعاناة من السمنة .المعاناة من التعب والارهاق المزمن .المعاناة من الالم المزمن في مناطق مختلفة من الجسم .الاصابة بأمراض المناعة الذاتية ومنها التهاب المفاصل والتصلب اللويحة المتعدد .الاصابة بمرض ترقق العظام .المعاناة من القلق والتوتر وتطور حالات الاكتئاب والمزاجية .ضعف عمل الجهاز المناعي وصعوبة التئام الجروح .

كيفية رفع فيتامين د في أسبوع:

تناول المكملات الغذائية واقراص فيتامين د المتوافرة في الصيدليات .التعرض يوميا لأشعة الشمس خصوصا ان الشمس مصدر رئيسي للفيتامين د .اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على الفيتامين د واهمها الاسماك واللحوم وصفار البيض .الاكثار من احتساء المشروبات والعصائر الغنية بالفيتامين د وابرزها عصيرالبرتقال ولبن الزبادي وحليب الصويا .الحفاظ على وزن الجسم المثالي وتجنب تراكم الدهون .

رقم العدد: 4800