يومية سياسية تصدر عن مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر - دير الزور
طباعةحفظ


هل تعاني من آلام الظهر . . .? إليك النصائح التالية

أنس الحسيني
الأربعاء 14-3-2007
تعتبر آلام الظهر من أهم المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس ومعظم الاشخاص حدث لديهم ألم ظهري في وقت من الاوقات ويعتقد كثير من الاطباء أن ألم الظهر هو مرض الحضارة بسبب طبيعة الحياة الحديثة الخالية من النشاط وطبيعة

العمل التي تعتمد على الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكومبيوتر أو مكاتب العمل ويستدل على ذلك أن أهل الارياف الذين لايزالون بعيدين عن الحياة المدنية نادرا مايحدث لديهم ألم في الظهر عموما تتحسن معظم حالات ألم أسفل الظهر بالعلاج البسيط ونادرا مايستمر الألم لفترة طويلة حتى يصبح مزمنا أو يحتاج إلى عمل جراحي .‏

ولتسليط الضوء بشكل أكبر على الموضوع إلتقت الفرات بالدكتور عالم الحاج حسن وأجرت الحوار التالي :‏

بشكل عام يتكون العمود الفقري من 33-34 فقرة يفصل بينها القرص بين الفقرات وهذه الفقرات تشكل وحدة متكاملة ومتناسقة مع البنيات المحيطة بها وهي العضلات والاربطة وإن حدوث أي خلل في الفقرات أو الاربطة أو العضلات أو الاعصاب يؤدي إلى زعزعة التوازن والتناسق وحدوث ألم الظهر .‏

أهم الاعراض المرافقة للألم الظهري :‏

الألم , التنميل , الضعف العضلي , الاعتلال الجذري .‏

من هم الاشخاص المعرضون لألم الظهر ?‏

- الاشخاص الذين تقتضي طبيعة عملهم الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة مثل السائق , النجار , العمال .‏

- الاشخاص الذين يرفعون الاشياء الثقيلة بطريقة خاطئة .‏

- الاشخاص الخاملون الذين لايمارسون أي نوع من الرياضة حيث تكون عضلات البطن والظهر لديهم مرتخية مما يعرضها ويعرض مفاصل للاجهاد عند القيام بجهد حتى ولو كان خفيفا .‏

- الاشخاص الذين يقومون بأعمال مجهدة مثل العتال وعامل البناء .- النساء الحوامل .‏

- المدخنون يتعرضون لألم الظهر بنسبةأكبر من غير المدخنين .‏

أهم أسباب ألم الظهر‏

- التمزق العضلي‏

- الالتواء‏

- فتق النواة اللبية ( الديسك )‏

- تضيق القناة الفقرية‏

- انزلاق الفقرات‏

- هشاشة العظام وكسور الفقرات‏

- الحمل‏

- الاورام‏

وهناك الكثير من الاسباب منها ماهو مكانيكي أو التهابي أو استقلابي أو حتى من الاحشاء ( هضمية , بولية , تناسلية )‏

< ماهي أهم الاعراض والعلامات التي تستوجب مراجعة الطبيب فورا ?- الالم المفاجىء الذي يعيق الحركة‏

- الالم الشديد الذي يستمر أكثر من أسبوع‏

- الالم الذي ينتشر في الساق‏

- وجود ضعف أو تنميل أو خدر في الساقين مرافق للالم الظهري‏

- وجود فقدان للوزن أو تعرق ليلي‏

- وجود قصة سرطان سابق عند المريض‏

- النساء المصابات بألم الظهر بعد سن اليأس .‏

معالجة ألم ظهر :‏

- الراحة :‏

سابقا كان التركيز على الراحة المطلقة لكن حديثا تم التركيز على الراحة النسبية حيث تبين أن البقاء في الفراش فترة طويلة يمكن أن يعيق الشفاء ويجعل العضلات أضعف وأكثر تشنجا وألما كما يؤدي البقاء في الفراش فترة طويلة فقد الكلس من العظام لكن هناك حالات من ألم لظهر يحددها الطبيب تحتاج إلى راحة مطلقة وخطط علاجية أخرى مثل الكسور .‏

- العلاج الدوائي‏

- العلاج الفيزيائي‏

- حقن الكورتيزون‏

- العلاج الجراحي‏

أهم النصائح للوقاية من ألم الظهر‏

- خفف وزنك إذا كنت بدينا حتى لاتحمل ظهرك أكثر من طاقاته‏

- حافظ على اللياقة البدنية من خلال ممارسة الرياضة خاصة السباحة والمشي‏

- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة‏

- تجنب النوم أثناء الجلوس‏

- عند الجلوس على الكمبيوتر أو خلف المكتب اجلس منتصبا على مقعد به مسند ظهر وتأكد من وجود مساحة كافية لحركة الساقين ومن أن ارتفاع المكتب مناسب وأن وضع الجلوس مريح .‏

- عند النساء تجنبي الكعب العالي واستخدام الاحذية ذات النعل أو الكعب المنخفض .‏

- تجنب فراش النوم الذي يكون لينا جدا حتى لايسبب تقوس في العمود الفقري‏

- اجتنب المقاعد اللينة ذات الوسائد الرخوة وأيضا الجلوس في نفس الوضع لفترة طوية ,واستخدم دعامة للاسفل الظهر إذا لزم .‏

- عندما ترفع ثقلا تمسك به قريبا من جسمك إذا كنت ترفعه عن الارض اجثم وقدماك متباعدتان مع ثني الردفين والركبتين في الوقت نفسه اجعل ظهرك في وضع مستقيم ضع الثقل المراد رفعه بين ركبتيك ثم ارفعه مستخدما عضل الساقين وتجنب الاحمال الثقيلة .‏

- يفضل تجنب النوم على البطن لأن ذلك يزيد الضغوط الميكانيكية التي تعرض لها الظهر .‏

- تجنب الانشطة التي تفاقم الالم .‏

تعليقات الزوار
الأسمالتعليقالتاريخ
بركات عبد الحسين 
baracatt_s@yahoo.com
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم نشكركم جزيل الشكر على هذه الخدمات الجميله المقدمه لقرائكم واسال الله العلي القدير ان يوفقكم اخوكم بركات عبد الحسين الشمري العراق_ديالى25/03/2007 23:42
رؤى 
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكر على اعطائنا الدواءالصحيح15/10/2009 17:46
اميره 
ameramero46@yahoo.com
مشكور30/10/2009 22:41
سفيان من المغرب 
soufiane_23_@hotmail.com
اعاني منذ 7 سنوات من الم في اسفل الظهر وبالضبط في العظم اسفل كليتي اليسرى واحس بالالم كلما وقفت كثيرا في العمل بالتدريس بالفصل او كانت درجة البروردة مرتفعة..... ارجو منكم النصيحة....21/11/2009 19:01
انس 
redox-real@hotmail.com
جزاكم الله خيرا 09/05/2010 22:41
انس 
redox-real@hotmail.com
جزاكم الله خيرا 09/05/2010 22:42
هاجر 
جزاكم الله خيرا 24/08/2010 21:41
محمد بومهدي 
simo_ray_jak@live.fr
اشكركم على هده النصائح لكن كيف يمكن معالجة الام الظهر التي تكون فقط اثناء العمل .المرجو الاجابة وشكرا21/09/2010 21:57
مزمزة 
mzmza_546@hotmauil.com
اشكركم على النصائح و جزاكم الله خيرا28/12/2010 21:28
ابومحمد 
mbasem66@yahoo.com
جزاكم اللة خير الجزاء ومشكورين على النصائح04/01/2011 09:37
سند الحمايده 
saned.94@hotmail.com
مشكورين على هذه النصائح09/04/2011 10:05
سند الحمايده ‏(الشبح) 
saned.94@hotmail.com
اشكركم على النصائح وجزاكم الله خيرآ09/04/2011 10:09
هدى محمد 
huda_akkad@yahoo.com
شكرا لكم ع النصائح24/04/2011 19:06
فيصل القحطاني 
f-0555470190@hotmail.com
يليت رقم الجوال وجزاك اللة خير20/05/2011 20:05
السيد 
0165365746
جزاكم الله خير الجزاء 05/06/2011 01:01
احمد غاننم 
شكرا لكم على هذه المعلومات القيمة 02/12/2011 16:50
إضافة تعليق
اسم صاحب التعليق:
البريد الإلكتروني لصاحب التعليق:
نص التعليق:
 

دير الزور

الطقس في دير الزور

دمشق

الطقس في دمشق

حلب

الطقس في حلب

اللاذقية

الطقس في اللاذقية

تدمر

الطقس في تدمر

 
 

 

مؤسسة الوحدة للصحافة والطباعة والنشر ـ دمشق ـ سورية